Website Mengulas Informasi Kesehatan dan Kecantikan

15 Buah Yang Bagus Untuk Diet Dan Penurun Berat Badan Ampuh

buah yang bagus untuk dietDiet tidak selalu berkaitan dengan menghentikan konsumsi jenis makanan tertentu saja. Ada beberapa alasan yang justru membuat program penurunan berat badan akrab dengan konsumsi buah-buahan khusus. Alasannya, beberapa jenis buah yang diperkaya dengan kandungan serat tinggi serta pectin lebih disarankan agar penurunan berat badan yang dilakukan bisa berhasil lebih cepat dan maksimal. Untuk itu, berbagai jenis buah yang bagus untuk diet perlu juga anda sematkan sebagai menu harian disamping program diet yang anda jalankan.

Ini Dia Buah Yang Bagus Untuk Diet

Banyak jenis buah yang bagus untuk diet, buah-buahan tersebut juga tidak sulit diperoleh di Indonesia yang sudah kaya akan hasil alamnya. Nah, beberapa jenis buah berikut ini direkomendasikan khusus untuk anda yang ingin berhasil diet lebih cepat. Yuk simak selengkapnya!

1. Buah Pir

Buah Pir disarankan pertama kali sebagai buah yang baik untuk diet anda. Buah yang satu ini mengandung serat dalam jumlah tinggi dan berfungsi membuat diet anda berhasil lebih cepat. Metode menurunkan berat badan yang anda jalankan akan lebih optimal karena konsumsi buah pir yang menimbulkan rasa kenyang lebih lama.

2. Apel

Selain buah pir, Apel adalah salah satu buah buahan untuk diet yang mudah ditemukan. Apel juga kaya akan serat alami dan berbagai vitamin yang mampu menutrisi tubuh. Buah apel juga rendah kadar kalorinya sehingga bisa membantu menurunkan berat badan lebih cepat.

3. Pisang

buah yang bagus untuk diet dengan pisang

Buah pisang kaya akan serat alami yang bisa membantu perut anda terasa lebih kenyang dibandingkan jenis buah yang lain. Pisang mengandung potassium yang juga berguna untuk memperlancar program diet anda dan merupakan buah yang disarankan agar sistem pencernaan semakin lancar.

Pisang juga merupakan buah yang mengandung vitamin B6 sebagai pemelihara sistem imun dalam tubuh anda. Jadi, selain program diet yang berjalan lancar, anda juga bisa meminimalkan risiko serangan jantung dengan mengonsumsi pisang secara rutin.

4. Strawberry

Buah strawberry mengandung vitamin C alami sebagai nutrisi penting bagi tubuh ketika diet. Selain itu, dalam buah strawberry juga terdapat bahan aktif yang mampu mendorong produksi hormon adiponectin dan leptin yang berkhasiat sebagai penghancur lemak di dalam tubuh. Jadi, strawberry memang sangat direkomendasikan sebagai buah yang bagus untuk diet anda.

5. Buah Kiwi

Buah Kiwi diperkaya kandungan serat alami dalam kadar yang tinggi, sehingga sangat disarankan bagi anda yang ingin menjalankan program penurunan berat badan. Kiwi mengandung dua jenis serat yaitu serat yang tidak mudah dicerna pada bagian bijinya yang berfungsi untuk membantu proses pencernaan. Sementara kandungan serat yang mudah dicerna sebagai penunda rasa lapar karena kenyang yang lebih lama.

6. Kelapa

buah yang bagus untuk diet dengan kelapa

Buah kelapa mengandung asam lemak atau minyak jenuh yang tidak akan mengendap di dalam tubuh. Itulah sebabnya, mengonsumsi kelapa disarankan untuk anda yang tengah menjalankan diet. Kelapa bisa dikonsumsi langsung atau dalam bentuk lain seperti santan atau minyak kelapa. Kelapa mengandung rangkaian trigliserida yang berfungsi meningkatkan metabolisme di dalam tubuh dan membantu memperbaiki fungsi hati.

7. Jeruk

Jeruk adalah buah yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh. Kandungan vitamin C alami serta antioksidan yang begitu banyak di dalam buah jeruk mampu membantu proses penurunan berat badan dengan catatan harus dikonsumsi tanpa diolah terlebih dulu. Mengolah jeruk dengan menjadikannya jus atau sejenisnya justru membuat kandungan alaminya berkurang. Konsumsilah jeruk secara utuh dan teratur untuk membantu program diet anda berjalan optimal.

8. Pepaya

Selain jeruk, buah untuk diet adalah pepaya. Siapa yang tidak tahu? manfaat pepaya sebagai penghasil serat alami untuk memperbaiki sistem pencernaan agar metabolisme tubuh juga semakin lancar. Pepaya juga diperkaya kandungan vitamin C, Carotene, dan antioksidan flavonoid yang sangat berguna bagi kesehatan tubuh. Serat alami dan enzim dalam buah pepaya juga efektif mempercepat proses pencernaan makanan.

9. Mangga

buah yang bagus untuk diet dengan mangga

Mengonsumsi mangga sesuai takaran akan bermanfaat bagi diet yang anda jalankan. Mangga diperkaya dengan serat, vitamin C, Kalsium dan Gula alami. Itulah sebabnya, anda harus mengonsumsi mangga sesuai takaran dan tidak berlebihan karena kandungan gula yang tinggi pada mangga bisa juga merugikan kesehatan nantinya.

10. Tomat

Tomat diperkaya kandungan serat bernama oligofruktosa yang berfungsi sebagai pengganti rasa kenyang lebih lama. Selain serat, tomat juga mengandung likopen yang bermanfaat sebagai pencegah kanker dan mengatur sistem metabolisme tubuh dengan baik. Buah tomat disarankan untuk dikonsumsi saat melakukan diet karena mampu mengurangi penumpukan lemak di bagian tubuh tertentu.

11. Alpukat

Banyak orang mengira bahwa buah alpukat mengandung lemak tinggi sehingga tidak baik dikonsumsi saat menjalankan diet. Pada faktanya, lemak yang terkandung dalam alpukat justru lemak tak jenuh yang membuatnya cocok dikonsumsi saat anda melakukan program penurunan berat badan. Alpukat juga mengandung serat, potassium, antiradang, vitamin, serta meminimalkan risiko serangan jantung. Itulah sebabnya, buah alpukat termasuk jenis buah penurun berat badan dan sangat direkomendasikan.

12. Anggur

mungil dengan rasa asam dan manis ini ternyata mengandung banyak manfaat sebagai penurun lemak di dalam tubuh. Dalam buah anggur tersimpan 53 kalori dan sumber antioksidan tinggi yang akan membantu mengurangi jumlah lemak yang ada di organ hati serta perut.

13. Buah Berry

buah yang bagus untuk diet dengan buah berry

Berbagai jenis buah berry seperti raspberry, blueberry, goji berry memiliki kandungan serat serta antioksidan yang tinggi untuk mengurangi lemak dan memperbaiki sistem metabolisme tubuh. Proses pembakaran lemak di bagian bawah kulit akan terasa sempurna bila anda rutin mengonsumsi buah berry sesaat sebelum melakukan olahraga penurunan berat badan.

14. Delima

Antioksidan dalam buah delima juga sangat penting menjaga berat badan anda agar tetap ideal. Itu artinya, diet yang anda lakukan tidak akan sia-sia dengan menyematkan buah delima setiap seminggu sekali. Buah delima diperkaya kandungan potassium, vitamin A, tannin, dan seng yang berguna untuk stamina tubuh saat diet berlangsung.

15. Buah Naga

Buah naga diperkaya dengan kandungan vitamin serta mineral yang sangat penting bagi tubuh dan membantu program diet lebih cepat. Kandungan alami berupa protein, kalori, zat besi, dan kalsium akan membuat tubuh tetap dalam kondisi prima meski tengah menjalankan program diet. Buah naga bisa dikonsumsi langsung dan aman dijadikan menu pendamping diet setiap hari.

Nah, beberapa jenis buah yang bagus untuk diet diatas bisa menjadi pilihan anda saat menjalankan program penurunan berat badan. Atur kebutuhan nutrisi anda ketika menjalankan diet dengan tetap mengonsumsi buah agar diet lebih optimal. Selamat mencoba!

You might also like

Leave A Reply

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.